ABETKA
UA RU
UA RU

Що дати дитині в школу. Смачні і здорові перекуси

Діти шкільного віку повинні їсти не менше 3-4 разів на день, тому важливо, щоб вони могли не тільки пообідати в шкільній їдальні, а перекусити чимось легким та поживним. Здорове та правильне харчування – основна складова здоров'я, фізичного розвитку та успішності. Тому завдання батьків – зробити шкільні перекуси максимально корисними і смачними!

Смажене, копчене, солодке, газована вода, чіпси і сухарики при регулярному вживанні не принесуть користі дитині.

Корисні перекуси для школяра:

Фрукти: банани, мандарини, яблука, груші, персики, абрикоси. Сухофрукти також стануть чудовим перекусом у школі.

Нарізана соломкою морква – хороший снек для осінньої пори. Овочі зручно класти в одноразові пакетики з защіпками або в ланч-бокс.

Яблучне пюре або натуральний йогурт в пластмасовій склянці з кришкою та пластмасовою ложечкою – корисно, смачно та зручно.

Горішки (арахіс, мигдаль, фундук, грецькі та кедрові, чищене насіння соняшника та гарбуза – зручно і корисно. Покладіть горішки в одноразовий паперовий стаканчик із кришкою.

Кондитерські вироби можуть бути теж корисними: бананові мафіни, кекси з моркви, домашнє вівсяне печиво з горіхами, родзинками та медом.

Канапки краще зробити з відварним чи приготованим на пару м’ясом курки і зеленим салатом, ніж з ковбасою. Для дитячих бутербродів найкраще підійде цільнозерновий хліб.

Обов’язково давайте школяреві пляшечку чистої питної води без газу. Газована вода і пакетовані соки не є безпечними для здоров'я дитини.

Для дітей велику роль відіграє упаковка! Яскравий ланч-бокс для бутербродів із героєм улюбленого мультфільму чи незвичайна паперова упаковка – не тільки покращать апетит, але й стануть предметом гордості.

Нагадуйте дитині, що перед їжею обов’язково слід мити руки.

Покладіть школяреві в рюкзак вологі антибактеріальні серветки на випадок, якщо помити руки буде ніде.

Повернутися назад
Поділитись з друзями