ABETKA
UA RU
UA RU

Корисні фрукти для дітей

Кожна мама знає, що фрукти та овочі для дітей корисні та необхідні. Але які саме фрукти найбільше підходять дитині?

Яких тільки екзотичних назв не зустрінеш сьогодні на прилавках супермаркетів: папайя, манго, ананас, лічі. Для того, щоб користь фруктів для дітей була максимальною, обирайте сезонні плоди, характерні для вашого регіону. Наприклад, яблука, сливи, персики, смородина, виноград.

Яблука містять залізо, вітамін С, калій. Вони сприяють зміцненню імунітету та позитивно впливають на травлення, адже містять рекордну кількість пектинів.

Сливи – чудове джерело калію, міді, вітаміну С та легко засвоюваних цукрів.

Про користь персиків у давнину на Сході складали легенди. Вони містять вітаміни групи B, вітамін С, калій, фосфор, мідь, пектин і багато каротину. М’якоть цього фрукту легко засвоюється, вона поживна та соковита.

Обов'язково долучайте до раціону дитини лісові ягоди, такі як суниця, ожина, чорниця, журавлина. Адже вони – справжня скарбниця вітамінів і мінералів.

Смородина – джерело мінеральних солей, органічних кислот, цукрів. До речі, ця ягода є лідером за вмістом вітаміну С.

Якщо дитина не їсть фрукти, вдамося до маленьких хитрощів. Виберіть найкрасивіші і та найсоковитіші плоди і покладіть їх на видноті у велику вазу. Тоді малюк зможе сам взяти їх, коли зголодніє. Ну, і, зрозуміло, покажіть йому приклад. Якщо мама і тато перейдуть з печива на яблука, дитина із задоволенням до них приєднається.

Напевно ви задавалися питанням: «Коли дитині давати фрукти»? Корисні, соковиті плоди чудово доповнять сніданок і полуденок.

Рецепт фруктового салату

Нам знадобляться: банан, ківі, апельсин, яблуко, лимон, йогурт.

Для приготування фруктового салату яблука очистити, видалити насіння, нарізати шматочками. Нарізані яблука відразу полити лимонним соком. Апельсин очистити, розділити на часточки, нарізати шматочками. Банан і ківі очистити та нарізати кружальцями. Змішати всі інгредієнти, заправити йогуртом.

Фруктовий салат можна приготувати з будь-яких фруктів, які знайдуться у вас дома!

Повернутися назад
Поділитись з друзями