педагогам Моя ігрова кімната

Статтi [ Русский ]

Полезные фрукты для детей

Полезные фрукты для детей

Каждая мама знает, что фрукты и овощи для детей – очень полезны и необходимы. Но какие именно фрукты больше всего подходят ребенку?

Каких только экзотических названий не встретишь сегодня на прилавках супермаркетов: папайя, манго, ананас, личи. Для того, чтобы польза фруктов для детейбыла максимальной, выбирайте сезонные плоды, характерные для вашего региона. Кстати, самые полезные фрукты для ребенка – это яблоки, сливы, персики, смородина, виноград.

Яблоки содержат железо, витамин С, фолиевую кислоту. Это прекрасное средство для профилактики анемии и укрепления иммунитета. Яблоки положительно влияют на пищеварение, так как содержат рекордное количество пектинов.

Сливы – чудесный источник калия, железа, каротина и легко усвояемых сахаров.

О пользе персиков слагали легенды в древности на Востоке. Как отмечают диетологи, этот продукт полезен для деток с самого раннего возраста. Персики содержат витамины группы B, витамин С, калий, магний, железо, фосфор, медь, пектин и очень много каротина.Мякоть этого фрукта легко усваивается, она питательна, ароматна и сочна, повышает аппетит.

Обязательно включайте в рацион ребенка лесные ягоды, такие как земляника, ежевика, черника, клюква. Ведь они – настоящая сокровищница витаминов и минералов.

Смородина – источник минеральных солей, органических кислот, сахаров. Кстати, эта ягода является лидером по содержанию витамина С.

Также очень полезен для детей виноград. Он укрепляет стенки сосудов, способствует полноценной работе почек, помогает в работе сердца и улучшает свертываемость крови.

Если ребенок не ест фрукты, прибегните к маленьким хитростям. Выберите самые красивые и сочные плоды и положите их на виду в большую вазу. Тогда малыш сможет сам взять их, когда проголодается. Ну, и, разумеется, покажите ему пример. Если мама и папа перейдут с печений на яблоки, ребенок с удовольствием к ним присоединится.

Наверняка вы задавались вопросом: «Когда ребенку давать фрукты»? Полезные, сочные плоды прекрасно дополнят завтрак и полдник.

Рецепты для детей из фруктов:

Бутерброды с творожной массой и фруктами

Берем батон, нарезаем ломтиками (4 штуки) и намазываем сладкую творожную массу (200 грамм). Далее приготовим фрукты. Очищаем кожицу и нарезаем аккуратными тонкими ломтиками. Нам понадобится 1 киви, ½ апельсина и ½ банана. Нарезали, теперь выкладываем поверх творожной массы. Для таких бутербродов подойдут любые фрукты: клубники, груша, персики.

Фруктовый салат

Нам понадобится:  банан, киви, апельсин, яблоко, лимон, йогурт.

Для приготовления фруктового салата яблоки очистить, удалить семена и порезать кусочками. Порезанные яблоки сразу полить лимонным соком. Апельсин очистить, разделить на дольки и порезать кусочками. Банан и киви очистить и порезать кружочками. Смешать все ингредиенты, заправить йогуртом.

Фруктовый салат можно приготовить из любых фруктов, которые нашлись у вас дома!